Алкоголь — один из главных факторов смертности трудоспособных людей. Безопасной дозы нет: каждый бокал повышает риски для сердца, сосудов, печени и поджелудочной. Безопасный градус — ноль.
По оценкам экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% — от кардиомиопатии и миокардита, 47% — от панкреатита. Эти болезни часто развиваются незаметно, а первая «встреча» с ними происходит уже в реанимации.
Что делать уже сегодня: выберите трезвость как норму, планируйте отдых без алкоголя, избегайте «ритуальных» бокалов. Замените триггеры: встреча — на прогулку, «расслабление» — на спорт, душ, дыхание 4–7–8.
Обратитесь к врачу, если чувствуете тягу, теряете контроль, пьёте «чтобы прийти в норму», есть высокое давление, боли в груди/животе, тремор, бессонница, тревога. Помощь есть, и чем раньше — тем эффективнее.