Правильное питание на рабочем месте: больше энергии, меньше проблем со здоровьем
Обеденный перерыв — не просто время утолить голод, но возможность поддержать здоровье и работоспособность. К сожалению, 78% работающих россиян признаются, что питаются нерегулярно и неправильно из-за рабочего графика.
1. Планируйте заранее: Готовьте ланч-боксы вечером или в выходные, чтобы не покупать фастфуд.
2. Соблюдайте баланс: Включайте в обед белки (творог, яйца, курица), сложные углеводы (крупы, хлеб из цельнозерновой муки) и овощи.
3. Перекусы под рукой: Держите в ящике стола орехи, сухофрукты или йогурт для здоровых перекусов.
4. Гидратация: Поставьте бутылку воды на видное место и регулярно пейте в течение дня.
5. Комфортная обеденная зона: По возможности, выделите в офисе место, где сотрудники могут спокойно пообедать вдали от рабочего места.
Обеденный перерыв — не просто время утолить голод, но возможность поддержать здоровье и работоспособность. К сожалению, 78% работающих россиян признаются, что питаются нерегулярно и неправильно из-за рабочего графика.
1. Планируйте заранее: Готовьте ланч-боксы вечером или в выходные, чтобы не покупать фастфуд.
2. Соблюдайте баланс: Включайте в обед белки (творог, яйца, курица), сложные углеводы (крупы, хлеб из цельнозерновой муки) и овощи.
3. Перекусы под рукой: Держите в ящике стола орехи, сухофрукты или йогурт для здоровых перекусов.
4. Гидратация: Поставьте бутылку воды на видное место и регулярно пейте в течение дня.
5. Комфортная обеденная зона: По возможности, выделите в офисе место, где сотрудники могут спокойно пообедать вдали от рабочего места.