Сахарный диабет 2 типа часто развивается незаметно, но современные исследования доказывают: его можно избежать!
Вот простые шаги для профилактики:
— Ежедневно выбирайте разнообразное меню: больше овощей, цельных злаков, меньше сахара и простых углеводов
— Двигайтесь минимум 150 минут в неделю: ходьба, йога, танцы — главное, чтобы было в удовольствие
— Контролируйте массу тела: даже снижение веса на 5–7% снижает риск диабета
— Раз в год проверяйте уровень глюкозы в крови
— Бросайте курить — табак негативно влияет на чувствительность к инсулину
Помните: профилактика — проще и эффективнее, чем лечение!
Вот простые шаги для профилактики:
— Ежедневно выбирайте разнообразное меню: больше овощей, цельных злаков, меньше сахара и простых углеводов
— Двигайтесь минимум 150 минут в неделю: ходьба, йога, танцы — главное, чтобы было в удовольствие
— Контролируйте массу тела: даже снижение веса на 5–7% снижает риск диабета
— Раз в год проверяйте уровень глюкозы в крови
— Бросайте курить — табак негативно влияет на чувствительность к инсулину
Помните: профилактика — проще и эффективнее, чем лечение!