Сахарный диабет 2 типа часто развивается незаметно, но современные исследования доказывают: его можно избежать! Вот простые шаги для профилактики: — Ежедневно выбирайте разнообразное меню: больше овощей, цельных злаков, меньше сахара и простых углеводов — Двигайтесь минимум 150 минут в неделю: ходьба, йога, танцы — главное, чтобы было в удовольствие — Контролируйте массу тела: даже снижение веса на 5–7% снижает риск диабета — Раз в год проверяйте уровень глюкозы в крови — Бросайте курить — табак негативно влияет на чувствительность к инсулину
Помните: профилактика — проще и эффективнее, чем лечение!