Каждый знает, что овощи и фрукты полезны — но сколько их нужно есть, чтобы это реально приносило пользу?
ВОЗ рекомендует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день — это примерно 5 средних яблок или 2 больших овощных салата. Это количество помогает поддерживать здоровье сердца, защищает от диабета и рака, а еще помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее!
Проверьте, хватает ли в вашем меню овощей и фруктов сегодня? Если нет — добавьте к обеду яблоко или сделайте овощной салат!