Отказ от вредных привычек
- Алкоголь. Чрезмерное употребление повреждает печень, повышает риск онкологии и болезней сердца, влияет на взаимоотношения.
- Курение. Ведет к онкологическим, сердечно-сосудистым заболеваниям, импотенции. После отказа легкие восстанавливаются за 2–12 недель, а риск болезней сердца снижается в 2 раза.
Правильное питание
- Больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов.
- Ограничить соль (до 1 ч. ложки в день), сахар (не более 5% калорий) и насыщенные жиры (не более 10%).
Заботьтесь о здоровье – откажитесь от вредных привычек и следите за питанием!
- Алкоголь. Чрезмерное употребление повреждает печень, повышает риск онкологии и болезней сердца, влияет на взаимоотношения.
- Курение. Ведет к онкологическим, сердечно-сосудистым заболеваниям, импотенции. После отказа легкие восстанавливаются за 2–12 недель, а риск болезней сердца снижается в 2 раза.
Правильное питание
- Больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов.
- Ограничить соль (до 1 ч. ложки в день), сахар (не более 5% калорий) и насыщенные жиры (не более 10%).
Заботьтесь о здоровье – откажитесь от вредных привычек и следите за питанием!
