Достаточно всего 20–30 минут физической активности в день, чтобы значительно снизить риск хронических заболеваний и продлить жизнь.
Регулярная физическая активность — это «бесплатная таблетка» от большинства неинфекционных болезней. ВОЗ рекомендует взрослым уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю (умеренная интенсивность — ходьба, плавание, велопрогулки), или 75 минут интенсивной активности (бег, фитнес).
Какие преимущества это даёт?
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 35%
- Профилактика диабета 2 типа — на 40%
- Улучшение когнитивных функций в пожилом возрасте
- Борьба с тревожностью, депрессией, бессонницей
Крупное исследование The Lancet (2020) с участием более полутора миллионов человек доказало: даже небольшое увеличение физической активности (даже до 10 минут в день) уже снижает риск смерти.
Займитесь своим телом — и вы позаботитесь о своём будущем уже сегодня.
Регулярная физическая активность — это «бесплатная таблетка» от большинства неинфекционных болезней. ВОЗ рекомендует взрослым уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю (умеренная интенсивность — ходьба, плавание, велопрогулки), или 75 минут интенсивной активности (бег, фитнес).
Какие преимущества это даёт?
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 35%
- Профилактика диабета 2 типа — на 40%
- Улучшение когнитивных функций в пожилом возрасте
- Борьба с тревожностью, депрессией, бессонницей
Крупное исследование The Lancet (2020) с участием более полутора миллионов человек доказало: даже небольшое увеличение физической активности (даже до 10 минут в день) уже снижает риск смерти.
Займитесь своим телом — и вы позаботитесь о своём будущем уже сегодня.